Kolego, skup się na odżywianiu. Śledź swoją dietę, pilnuj bilansu kcal, dostarczaj odpowiednie składniki odżywcze. Wtedy będziesz widział rezultaty. Odżywki to uzupełnienie według braków w diecie. Pisz w dziale Odżywki, Suplementy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-12 19:34:28
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)50bialka/ 477ww/ 115tl 3470kcal 11)przewidziane finanse na cykl odzywki w temacie 12) uwagi i sugestie
Smak to kwestia zupełnie subiektywna. Subiektywny to jest sposób oceny smaku. Generalnie smaki, za które odpowiadają różnej jakości aromaty oparte głównie o węglowodany mają to do siebie, że w tańszych produktach są gorszej jakości, a wpływ na to mają różne czynniki. Ma być przede wszystkim tanio, więc nie powinno się narzekać. Tak tłumaczą [...]
Witam. Jak się domyślacie mam poważny problem. Od miesiąca używam odżywki mutant mass i od dwóch tygodni używam nitrobolonu. Wydaje mi się, że mam zmniejszony popęd w tych sprawach. :D Chciałbym prosić was o pomoc i uświadomienie mnie odnośnie tych dwóch suplementów. Czy to dzięki któremuś z nich mogę mieć te problemy? (Jeżeli chodzi o dawkowanie [...]
Opisze moja sprawe od ponad 2 lat ćwiczę pierwszy rok na siłce z trenerem jednak efekty byly nędzne wiec rozstalismy sie w raczej mało miłej atmosferze wtedy zakupilem sobie regulowana ławkę i hantle od tego czasu cwicze w domu ręka i klata niby urosly ale nie maja odpowiedniego ksztaltu takie nieforemne shit.Ćwiczę co trzy dni bo taka mam prace a [...]
Witam serdecznie, planuje pierwszy cykl na ww. środkach. Zakupu już dokonałem, sumiennie WSZYSTKIE podwieszone na forum tematy przeczytałem i tylko jedno pytanie pozostało. Dostałem produkty marki STAR LABS. Mam 3 ampułki tst po 10ml (250mg tst cypionate / 1ml) oraz 2 ampułki deca po 10ml (300mg nandrolone decanoate / 1ml). W artykułach, które [...]
Ale czego oczekujecie, mam sfabrykować dowody na potwierdzenie, że skład nie ma nic wspólnego z deklaracjami producenta? MOŻE i ma, wskazywałem jednak, że to są odżywki mocno budżetowo z wadami, które się z tym wiążą. A o jakich wadach mowisz?
Ale czego oczekujecie, mam sfabrykować dowody na potwierdzenie, że skład nie ma nic wspólnego z deklaracjami producenta? MOŻE i ma, wskazywałem jednak, że to są odżywki mocno budżetowo z wadami, które się z tym wiążą.
Witam, jestem mężczyzną, mam 17 lat. Mam okolo 167 cm wzrostu oraz waże około 67kg. Od około 7 tygodniu trenuje regularnie na domowej siłowni, wszystkie partie mięśni oprócz brzucha. Problem w tym, że mam sporą warstwe tłuszczu na brzuchu. Chciałbym się dowiedzieć czy mam zacząć ćwiczenia na brzuch na siłowni lub w domu, czy może najpierw zrzucić [...]
Człowieku robisz po 25 pompek w seriach(chyba, że kłamiesz) więc co nie zrobisz 10 innych na serie? Co ty się tak boisz innego?Boisz się, że już nie będzie po 25 a po 10? Pompki są na rzeźbę XDD to sobie pogadamy:D Jeżeli chcesz wiedzieć co to rzeźba to ci powiem, ale oczywko wiesz lepiej pewnie. To niski BF(Body Fat) i mięśnie, mięśnie musiały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznijmy od tego bo widze ze to jest nie jasne. Napisalem ze wiem ze sie na `suplach` nie konczy. A twierdzenie: `od czegos trzeba zaczac` jest napisane w mysli, że chciałbym sie najpierw dowiedziec jakie by mi odżywki pasowały bo nie wiem ile szykowac kasy :). POnaglam pytanie o odżywke. :) ( Tak owszem wiem ze dieta najpierw i tak wlasnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) . Od razu wspomne ze jestem tu nowy i jesli pisze owy temat nie tam gdzie trzeba prosze o przekierowanie. A więc jak w temacie potrzebuje jakiejś dobrej, nie drogiej , odzywki na mase. Szerzej mowiac potrzebuje cos typu bialko , gainer. Duzo mialem propozycji od jednej osoby ( nie bede wymieniac nazwiska) i za kazdym razem dostawalem inną [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę.Mój staż na siłowni to zaledwie 2 miesiące i nie wiem jak najlepiej rozplanować swoj plan treningowy,więc kieruje wielką prośbę o pomoc w jego ułożeniu. Z góry dzięki. 1.WIEK: 17 2.WAGA: 72kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: 90cm -Udo: 48cm -Talia:86cm 5.STAZ NA [...]
jaja sobie z ciebie robią, wydaje im się że jeszcze na SAA za wcześnie. Zadajesz tak głupie pytania, że aż bije głupotą. Jeśli zastosujesz metkę odczujesz fajnego kopa ale po odstawieniu pozostaną tylko wspomnienia. Dlaczego twoje pytanie poraża głupotą - bo metka to testosteron a hi tec to odżyweczka która niby podnosi poziom testosteronu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaczynasz od dupy strony z bialkiem i kreatyna... ale do ciebie nic nie dociera, wiec zrobisz jak uwazasz;-) kasy na jedzenie nie ma a na suple juz jest? nie tedy droga. odzywianie to podstawa, odzywki stanowia uzupelnienie odzywiania, a ty nie masz podstaw
[...] z mlekiem , wypilem bialko ok godziny 12:15 zjadlem ziemniaczki,2 kotelciki piersi z kurczaka,do tego ogorki o godz 13 40 poszedlem na silownie wrocilem z silowni,wypilem odzywki,bialko i zjadlem ryz z piersi z kurczaka kolacje zamierzam zjesc okolo 20-21 i przed kolacja ok godzina wypije sobie szejka z "bananow,sera bialego,mleka,miodu na [...]
Witam tą dietę znalazłem na necie na stronie jakiejś i tak obliczyłem diete na mase,ze potrzebuje 3500kcal to dobra wszystko fajnie tylko ze na tej diecie przykładowej na dole jest napisane: 100g czegoś 300 ml czegos i tak dalej a potem pod np 1 posiłkiem: 87,8g WW, 16g B, 19,2g T I teraz moje pytanie brzmi: Skąd to wszystko mam wiedzieć ? [...]
A co z sernikiem ? Piekłeś ? Obiecałeś mi przepis hehehe. Pzdr Przepis był pare stron temu ;] 500g twarogu aksamitnego 5 jajków 80g odzywki bialkowej 5 słodzikow ubijasz pianez bialek dodajesz reszte calosc na tortownice 26cm wylalem 40min w 180 stopniach
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
